Ventre plat — le rêve N ° 1 pour beaucoup de juste le sexe. Par conséquent, le régime alimentaire pour la perte de poids ventre et les côtés pour les femmes dans le menu de la semaine est l'un des plus populaires des problèmes. Il ya beaucoup de régimes qui promettent un résultat rapide. Mais malheureusement, pas tous les régimes de l'estomac et les côtés produire le résultat escompté. Ensuite, votre attention sera présenté le plus efficace des plans de nutrition pour la perte de poids ces zones problématiques, dont l'efficacité est en cours d'extraction n'est pas une centaine de femmes.
Avant de commencer le processus de perte de poids est nécessaire de clarifier ce qui constitue le régime de supprimer le ventre et les flancs. Selon les nutritionnistes, le processus de perte de poids avec ce régime alimentaire est due à l'exclusion de l'alimentation des produits qui contribuent à la formation de la graisse sous-cutanée.
De construire de manger pour la perte de poids devrait être basée sur les produits suivants:
En règle générale, la construction d'un plan de repas basé sur les produits suggérés, vous pouvez jeter jusqu'à 3 kg en 7 jours sans trop de stress pour le corps.
Quels sont les aliments à éliminer? Voici une liste:
Afin de rendre le processus de perte de poids est important d'apprendre la Fondation de la façon de manger pour supprimer le ventre et les flancs. Le principe de base de l'alimentation est un des petits repas. Ainsi, il est nécessaire de manger de petites portions, mais souvent. Pause entre les repas doit être de 2-3 heures. Il est important de se rappeler qu'il est impossible de mourir de faim, en tout cas. Si le corps ne reçoit pas tous les nutriments nécessaires, il va commencer à stocker la graisse et le processus de perte de poids va s'arrêter.
En plus du processus de perdre du poids a été la plus efficace, vous avez besoin pour suivre le deuxième principe de base: la nourriture doit être variée. Pas besoin de tourner la ration hebdomadaire de mono-diète, car cela peut entraîner un gain de poids. Quotidienne recommandée d'entrer dans le plan de manger de nouveaux plats et de ne pas être répété. Non seulement cela aidera à démarrer le processus de perte de poids, mais de se livrer à des plats sains.
Il est également très important d'observer la séquence d'entrée et de sortie de l'alimentation. Au début d'un régime alimentaire n'était pas un gros stress pour le corps, vous avez besoin pour commencer progressivement à exclure de la journée de l'alimentation les aliments interdits et entrez dans le besoin. À la fin de la diète afin d'obtenir le résultat souhaité et ne pas prendre du poids, de diététistes, de vous conseiller afin de construire un régime alimentaire fondé sur les produits recommandés au moins 50 à 60 % ou commencer à pratiquer une bonne nutrition.
L'un des plus populaire et efficace des régimes afin d'éliminer la graisse de l'estomac et des côtés est une variante du "Chinois" de l'alimentation. Ce plan de nutrition vous permet de perdre des centimètres de tour de taille et de perdre 5 à 10 kg. le régime Chinois est de 2 semaines. Toutefois, selon les diététistes, afin de réussir à sortir avec des régimes alimentaires et de consolider les résultats obtenus, il est nécessaire de continuer à manger en fonction de ce principe, encore 1 semaine.
Régime efficace pour la perte de poids ventre et les côtés de la "Chinois" comme suit:
Lundi:
Mardi:
Environnement:
Jeudi:
Vendredi:
Samedi:
Dimanche:
Dans la deuxième semaine de la simple régime alimentaire pour la perte de poids ventre et les côtés doivent avoir le sens opposé. Ainsi, l'hebdomadaire de la ration doit commencer avec un menu le dimanche et se termine le lundi. Dans la troisième semaine, il est nécessaire d'augmenter progressivement la taille de la portion et de saisir les plats habituels. Cependant, gras, sucré et très calorique des bonbons un peu de temps encore devrait être évitée.
Une situation quand vous en avez besoin pour déboucher rapidement figure dans l'ordre familier, peut-être, à chaque femme. Comment faire pour supprimer le ventre et les flancs à la maison dans le court terme, intéressé par les filles qui veulent silhouette en forme de sablier dès que possible. La Solution de cette situation peut devenir rapidement un régime alimentaire pour la perte de poids ventre et les côtés, conçu pour 7 jours.
L'un des régimes les plus populaires qui aident à nettoyer les flancs et le ventre est le régime alimentaire, en alternance. En vertu de ce plan, le menu des services de restauration doivent être répétées pour chaque autre. Le troisième jour, il est recommandé de faire une journée de jeûne sur la base de pas de la graisse de kéfir ou du yogourt. Comme revendiqué par les femmes qui pratiquent ce genre de régime, avec ce plan de repas, vous pouvez perdre jusqu'à 5 cm de la taille et de 2 — 3 kg par semaine.
Menu de régime pour une semaine comme suit:
Jour 1:
Jour 2:
Cependant, il est important de se rappeler que l'hebdomadaire régime n'est efficace que lorsque les petits excès de poids. Dans le cas d'une grande quantité de graisse sous-cutanée est recommandé de recourir à plus long et plus sévère correction de l'alimentation.
Régime alimentaire pour la perte de poids ventre et les côtés générique est une façon d'acquérir de la forme désirée sans trop de difficulté et de danger pour la santé. Le suivant plans de nutrition vous aidera à se débarrasser de la graisse sur l'abdomen et les flancs pour obtenir le résultat souhaité dans les plus brefs délais. Vous aimer vous-même et d'évoluer en permanence!
